góra dół

Witam Mam pytanie długo już przeglądam ten temat ale się wkoncu zdecydowałem wycinam gino ze względów finansowych i terminow wybiorę raczej dr Burde czy sa jakieś negatywne opinie? Kazda opinia mile widziana. Wycina cały gruczol i wypala żeby nieodrastal? Wycina większe gino? I wycina cały tluszcz gora,dol,bok? Sory za głupie pytania ale niechcial [...]

Latają mi cycki góra dół czuje już nawet podczas delikatnego biegu ,ktoś wie o co chodzi może? Szlag mnie trafia co dzień jakieś nowe kwiatki wychodzą przez tych partaczy z kielc

[...] kwestia Twojego zaawansowania i celów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-17 16:20:21 Trenuję od marca ubiegłego roku po przerwie półrocznej. Trenowalem głównie góra dół 4 dni w tygodniu. Zasugerowałem się 3 dniowym treningiem dodanym na YouTube. Wygląda w taki sposób : Wtorek Góra 1. Push press 5x3 dynamika 2. WL 4x6 3. Podciąganie [...]

[...] treningową czy intensywność bo tych dni jest niestety bardzo mało. Oczywiście możesz testować różne połączenia. Możesz spróbować naprzemiennie push/pull, push/pull/nogi, góra/dół, góra/dół/nogi, trening dzielony z partiami na każdy dzień. Tylko, że nikt Ci nie powie co będzie na Ciebie działać najlepiej bo to musisz sprawdzić doświadczalnie [...]

[...] dla zaawansowanego, naturalnego zawodnika wymaga dużej wiedzy i przemyślenia każdego aspektu. Przy Twoim stażu i wynikach najlepiej sprawdził by się program push/pull lub góra/dół 4 dniowy, gdzie każda partia ćwiczona będzie dwa razy w tygodniu z rozsądną objętością, w myśl zasady "stymulujemy a nie niszczymy". Można tutaj wprowadzić podział [...]

Trenuj teraz każda partię dwa razy w tygodniu.Ciało podziel na pół-tj. góra/dół czy przód/tył.Najprościej, a przy tym efektywnie.

Polecam split góra/dół ciała na 4 dni. Wracanie do FBW jest niekoniecznie dobrym pomysłem.

[...] że widywałam podobne połączenia w innych planach więc sama już nie wiem czy może tak zostac... Jeśli z kimś działam prywatnie to z reguły wole dać połączenie push/pull niż góra dół przynajmniej na pewnym etapie. W push pull mogę swobodnie manewrować ćwiczeniami bo przysiad i martwy ciąg można dać w zupełnie inne dni treningowe co daj możliwość [...]

Skończyłem FBW chcę zacząć nowy trening pod hipertrofię 4 dni góra - dół. Znalazłem ciekawy system treningowy, przypadł mi do gustu. Mam jednak problem z przysiadem ze sztangą trzymaną z tyłu. Mogę zamienić bez szkody dla planu na dwa razy przysiad przedni? Co myślicie o takim rozwiązaniu? I druga sprawa, czy moge zamienić inverted rows na [...]

Można łączyć wszystkie, ale nie wszystkie połączenia są optymalne. Na 3 dni polecam : push/pull/ legs push/pull na zmianę góra/dół Lub klasyk w postaci: klatka + barki i triceps x grzbiet i biceps x nogi

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]

[...] silownia 3-4x w tygodniu w zaleznosci od reszty obowiazkow + jeden trening SW i basen w dnt. generalnie nie jestem przekonany do splita. myslalem o push/pull, ewentualnie góra/dół, badz tez cos takiego: a) siad drazek nachwytem skos+ hantel wioslo wycisk hantli siedzac high pull ręce b mc plaska drazek podchwytem wioslowanie sztangą wznosy [...]

Cześć. Czy są udowodnione różnice w efektach między treningiem typowo hipertroficznym np. 8-12 pow. a popularnym ostatnio podziałem w tygodniu na treningi hipertrofii i siły jeśli chodzi o postęp typowo sylwetkowy? Jest sens jechać na np. Gora dół 4 razy w tyg. Z dniem rowniez siłowym?

Cześć. Czy są udowodnione różnice w efektach między treningiem typowo hipertroficznym np. 8-12 pow. a popularnym ostatnio podziałem w tygodniu na treningi hipertrofii i siły jeśli chodzi o postęp typowo sylwetkowy? Jest sens jechać na np. Gora dół 4 razy w tyg. Z dniem rowniez siłowym? Nie ma takich różnic udowodnionych bo to jest niemożliwe. Jest [...]

Czyli rozumiem że jak już to dać ten rower w dzień góry (ćwicze treningiem góra/dół) i wtedy rano siłka a potem ewentualnie ten rowerek. Co masz na myśli mówiąc bilans dzienny? Dodam jeszcze że jestem na redukcji, nie będzie sie to przyczyniać do większych spadków? Ćwicze aktualnie 4 razy w tygodniu na siłowni i do tego 1/2 razy bieg interwałowy [...]

Witam Chce ułożyc sobie nowy trening, tzn trening góra/dół 3 x w tygodniu. Jaka ilość serii powinna być na poszczególne partie?

[...] ułożyc tylko mam problem z dopasowaniem ilości serii na poszczegolne partie Fbw ok ale teraz pytanie czy zmieniasz wszystkie ćwiczenia czy tylko modyfikujesz ilość serii ? Zmieniam tylko część ćwiczeń, ale jako że chce zrobic podział góra/dól to troche inaczej to musi być ułożone, i chodzi mi o samą ilość serii na jednym treningu na dane partie

[...] partie Fbw ok ale teraz pytanie czy zmieniasz wszystkie ćwiczenia czy tylko modyfikujesz ilość serii ? Zmieniam tylko część ćwiczeń, ale jako że chce zrobic podział góra/dól to troche inaczej to musi być ułożone, i chodzi mi o samą ilość serii na jednym treningu na dane partie Ja bym zwiększył nieco objętość w stosunku do wcześniejszego [...]

[...] - fighter7 w dniu 2017-03-28 14:43:39 Ja bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek przy podziale treningu na góra/dól lepiej to wrzucić w dzień dołu?

Cześć, Czy jest sens ćwiczyć planem push pull lub gora dół z podziałem na siłę i hipertrofie podczas redukcji? Pozdro